Monatliche Archive: März 2024

This guide is like your personal roadmap to boosting your physical health, packing in ten key lifestyle tweaks that can really make a difference. It’s not just about hitting the gym or counting calories; it’s a well-rounded approach. We start with getting you moving more and keeping you hydrated because, let’s face it, our bodies love that. Then, we dive into eating well with lots of whole foods, making sure you're getting enough sleep, and finding your zen to manage stress. It’s also about being smart with your food choices, sticking to your good habits, adding some stretches and balance exercises, keeping an eye on your progress, and getting advice from health pros when needed. It’s all about making these changes part of your daily vibe, not just one-off tasks. Think of it as tweaking your daily habits bit by bit to work towards a healthier, happier you.

Sich auf eine Fitnessreise zu begeben, ist eine transformative Erfahrung, die zu einem gesünderen, glücklicheren und energiegeladeneren Leben führen kann. Der Erfolg im Bereich Fitness beruht jedoch nicht nur auf Gewichtheben oder Meilenlaufen – er beginnt mit der richtigen Mentalität und sorgfältiger Vorbereitung. In diesem Blogbeitrag werden wir die entscheidenden Schritte untersuchen, die Sie vor dem Eintauchen in Ihre Trainingsroutine unternehmen müssen.

Klare Ziele setzen
Bevor Sie irgendeine Fitnessreise beginnen, ist es wichtig, Ihre Ziele zu definieren. Möchten Sie Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren, Ihre Ausdauer erhöhen oder einfach Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern? Klare und realistische Ziele geben Ihnen Richtung und Motivation auf Ihrer Fitnessreise.

Verstehen Sie Ihr Warum
Graben Sie tief und verstehen Sie, warum Sie sich auf diese Fitnessreise begeben möchten. Ihr 'Warum' wird ein starker Motivator in herausfordernden Zeiten sein. Ob es darum

Mitochondria (cell organelles) are the energy factories of human cells, whose function is necessary for every physiological process in your body. Their function is so crucial that more and more scientists believe that mitochondrial longevity can affect overall human health. Until recently, a diet based on low calorie intake and exercise was the only known way to generate new mitochondria. PQQ is a new alternative. PQQ supports the formation of new mitochondria (mitochondrial biogenesis), is a powerful antioxidant and supports heart health and cognitive function.

Migraine is a headache with a neurological basis, characterised by severe, often unilateral pain, which may be accompanied by nausea and vomiting, and profound sensitivity to light and sound. Around one billion people in the world suffer from migraine, and much research is devoted to its prevention. A study published in 2018 showed that coenzyme Q10 (CoQ10) can significantly reduce the frequency, severity and duration of migraine headaches. CoQ10 lowers the level of a peptide in the brain that is associated with pain and inflammation.