Calciumcitrat mit Vitamin D – 200 Kapseln

Kalzium ist das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper ... kommt hauptsächlich in den Knochen und Zähnen vor. Bei der Knochenbildung bildet Kalzium Kristalle, die dem reifenden Knochen Festigkeit verleihen.

Kalzium wird nicht nur für gesunde Knochen benötigt. Es ist auch wichtig für die Muskelkontraktion, die Kontraktion und Erweiterung der Blutgefäße, die Sekretion von Hormonen und Enzymen sowie die Übermittlung von Nachrichten über das Nervensystem. Eine Metaanalyse von 56 klinischen Studien zeigte einen signifikanten Einfluss auf die Herzgesundheit durch eine erhöhte Kalziumaufnahme um 1.000 bis 2.000 mg/Tag. Darüber hinaus deuten wissenschaftliche Erkenntnisse darauf hin, dass eine erhöhte Kalziumaufnahme auch dazu beitragen kann, das optimale Gewicht zu halten.

Kalzium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der oft unzureichend zugeführt, nicht effizient absorbiert oder schneller ausgeschieden wird, als er assimiliert wird. Es wurde dokumentiert, dass das Citratsalz des Kalziums vom Körper gut absorbiert und verwertet wird.7-10 Dies ist die Form, die viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen. Calciumcitrat löst sich leicht auf, auch wenn man nicht viel Magensäure hat. Viele Menschen produzieren mit zunehmendem Alter von Natur aus weniger Säure, daher ist Calciumcitrat eine gute Wahl für ältere Erwachsene. Auch die Zugabe von Vitamin D3 ist von entscheidender Bedeutung, da es die Kalziumaufnahme stimuliert und eine gesunde Knochendichte fördert. Mit zunehmendem Alter verlieren Menschen jedoch oft die Fähigkeit, Vitamin D3 zu produzieren.

Kalzium und andere Mineralien sollten am besten nicht zusammen mit Ballaststoffen eingenommen werden, da Ballaststoffe deren Absorption beeinträchtigen können. Es gibt Hinweise darauf, dass Kalzium aus Nahrungsergänzungsmitteln und Milchprodukten die Eisenabsorption hemmen kann, obwohl es sehr schwierig war, zwischen den Auswirkungen von Kalzium auf die Eisenabsorption und anderen hemmenden Faktoren wie Phytat zu unterscheiden. Obwohl aktuelle Erkenntnisse darüber nahelegen, dass die Hemmung der Eisenaufnahme durch Kalzium nur von kurzer Dauer ist und der Körper über Anpassungsmechanismen verfügt.

Kalziumpräparate werden am besten zu den Mahlzeiten eingenommen. Sie sollten immer mit einem vollen Glas Wasser, Saft oder einer anderen Flüssigkeit eingenommen werden, um die Löslichkeit zu verbessern. Wenn kalziumhaltige Säuglingsnahrung nur einmal täglich eingenommen wird, ist die Einnahme am besten abends möglich.